Emoción y Motivacción, Rutina de Bienestar

Amarse y cuidarse nunca ha sido tan fácil, dedicate tiempo y constancia para ser la mejor versión de ti, aquí te dejamos unos tips para que inicies este viaje. 

(Esta rutina es ajustable según tu disponibilidad y preferencias, pero ofrece un marco básico para fomentar un estilo de vida equilibrado y saludable).

Mentalidad Positiva

Afirmaciones diarias: Comienza el día con afirmaciones positivas. Dedica 5 minutos a repetir frases como "Estoy preparado para enfrentar cualquier desafío" o "Soy digno de amor y respeto".

Gratitud: Escribe tres cosas por las que estás agradecido. Este hábito ayuda a enfocar tu mente en lo positivo y mejora el estado de ánimo.

Cuidado Personal

Higiene y apariencia: Dedica 10 minutos a tu rutina de cuidado personal. Esto puede incluir lavarte la cara, cepillarte los dientes y peinarte. Sentirse limpio y arreglado contribuye a una mayor autoconfianza.

Ejercicio breve: Realiza una breve rutina de ejercicio de 10 minutos, como estiramientos o yoga, para activar tu cuerpo y mejorar tu bienestar físico.

Conexiones Sociales

Check-in diario: Reserva 5 minutos para conectarte con un ser querido. Puede ser un mensaje de texto, una llamada rápida o un correo electrónico. Mantener conexiones sociales es vital para tu salud mental.

Gestión del Estrés

Meditación: Practica 5 minutos de meditación o respiración profunda. Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración para reducir el estrés y la ansiedad.

Técnica de grounding: Utiliza la técnica de 5-4-3-2-1 para mantenerte presente y calmar la mente: nombra 5 cosas que puedes ver, 4 que puedes tocar, 3 que puedes oír, 2 que puedes oler y 1 que puedes saborear.

Sueño Adecuado

Rutina antes de dormir: Dedica 10 minutos a una rutina relajante antes de acostarte. Apaga las pantallas, lee un libro o escucha música suave. Esto ayuda a preparar tu cuerpo y mente para un sueño reparador.

Consistencia en el horario: Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. La consistencia en los horarios de sueño mejora la calidad del descanso.

Resumen Diario (Total: 40 minutos)

Creadoras: Yahira A. Aquino (100695943) & Kiera E. Fernández, (100691505)